Qigong Übungssysteme

Elemente des Stillen Qigong, vor allem im Sitzen (Sitzmeditation) und im Stehen (Stehmeditation), gehören zur Basis unserer Kurse. Sie fördern die körperliche und geistige Entspannung und Erholung. Darüber hinaus unterrichte ich verschiedene Systeme des Bewegten Qigong. Während im Stillen Qigong Bewegung aus der Ruhe entsteht, geht im Bewegten Qigong Ruhe aus der Bewegung hervor.
Die Übungen der Acht Brokate stellen ein recht bekanntes Übungssystem zur Gesundheitspflege dar. Die kurzen und klar strukturierten Übungen lassen sich leicht in den Alltag integrieren, etwa als kurze Pause im Büro. Mit den Übungen der acht Brokate werden gezielt bestimmte Körperregionen und Meridiane angesprochen und aktiviert.
Weniger bekannt, aber besonders wirksam und leicht zu erlernen sind die chinesischen Dehnungsübungen und Massageformen, die ich vor allem mit dem Stillen Qigong im Sitzen verbinde. Diese Übungen orientieren sich am Meridiansystem der Traditionellen Chinesischen Medizin mit seinen Akupunktur-Punkten. Die Übungen und Massagetechniken können auch leicht zuhause durchgeführt werden und so zur Lebensqualität im Alltag beitragen.